แต่หลังสล็อตแตกง่ายจากที่เวลาอยู่หน้าจอเริ่มรวมโทรศัพท์และแท็บเล็ต หลักเกณฑ์เหล่านี้จำเป็นต้องอัปเดต ปีที่แล้ว American Academy of Pediatrics ได้เปลี่ยนคำแนะนำ : ให้เด็กอายุ 2 ถึง 5 ปีดูหน้าจอไม่เกินหนึ่งชั่วโมง สำหรับเด็กโตและวัยรุ่น พวกเขาเตือนไม่ให้ใช้เวลาอยู่หน้าจอมากเกินไป แต่ไม่มีการจำกัดเวลาที่เฉพาะเจาะจง
การศึกษาทำให้น้ำขุ่น
ผลการศึกษาหลายชิ้นพบว่าเด็กและวัยรุ่นที่ใช้เวลากับหน้าจอมาก ขึ้น มีความสุขน้อยลงซึมเศร้ามากขึ้นและมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกิน
แต่ผลการศึกษาที่เผยแพร่เมื่อปี ที่ แล้วทำให้น้ำขุ่น จากการ สำรวจระดับชาติขนาดใหญ่ที่ดำเนินการระหว่างปี 2554 ถึง พ.ศ. 2555 พบว่ามีความสัมพันธ์เพียงเล็กน้อยระหว่างเวลาหน้าจอและความเป็นอยู่ที่ดีของเด็กก่อนวัยเรียน
ทำให้บางคนสรุปได้ว่าการจำกัดเวลาอยู่หน้าจอไม่สำคัญ
“บางทีคุณอาจเข้มงวดกับเวลาอยู่หน้าจอของลูกเกินไป” พาดหัวข่าวหนึ่งเสนอ
อย่างไรก็ตาม การวิเคราะห์นี้ตรวจสอบเพียงสี่รายการที่วัดความเป็นอยู่ที่ดี: ความถี่ที่เด็กมีความรัก ยิ้มหรือหัวเราะ แสดงความอยากรู้อยากเห็น และมีความยืดหยุ่น ซึ่งเป็นลักษณะที่อาจอธิบายเด็กก่อนวัยเรียนส่วนใหญ่ได้ การศึกษานี้ยังไม่รวมเด็กวัยเรียนหรือวัยรุ่นด้วย
ดำดิ่งสู่ชุดข้อมูลที่มีรายละเอียดมากขึ้น
โชคดีที่รุ่นของการสำรวจขนาดใหญ่ที่ดำเนินการในปี 2559 โดยสำนักสำรวจสำมะโนของสหรัฐได้รวม 19 มาตรการที่แตกต่างกันของความเป็นอยู่ที่ดีสำหรับเด็กอายุไม่เกิน 17 ปี ทำให้นักวิจัยมีมุมมองที่ครอบคลุมมากขึ้นเกี่ยวกับความเป็นอยู่ที่ดีในกลุ่มอายุต่างๆ
ในรายงานที่ออกใหม่โดยใช้แบบสำรวจที่ขยายนี้ เราพบว่าเด็กและวัยรุ่นที่ใช้เวลาอยู่กับหน้าจอมากขึ้นได้คะแนนความอยู่ดีมีสุขลดลงใน 18 จาก 19 ตัวชี้วัดเหล่านี้
หลังจากใช้งานไปหนึ่งชั่วโมงต่อวัน เด็กและวัยรุ่นที่ใช้เวลาอยู่กับหน้าจอมากขึ้นจะมีสุขภาพจิตที่ดีขึ้น พวกเขามีความอยากรู้อยากเห็นน้อยลงและฟุ้งซ่านได้ง่ายขึ้น และมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการหาเพื่อน จัดการกับความโกรธและจบงาน
วัยรุ่นที่ใช้เวลาอยู่กับหน้าจอมากเกินไปมีโอกาสได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรควิตกกังวลหรือซึมเศร้าถึง 2 เท่า
นั่นเป็นปัญหา เพราะวัยรุ่นรุ่นนี้ ซึ่งฉันเรียกว่า ” iGen ” ใช้เวลาอยู่กับหน้าจอเป็นจำนวนมากโดยเฉลี่ยถึงเก้าชั่วโมงต่อวันและมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคซึมเศร้าด้วย
อันที่จริง เราพบว่าการใช้เวลาอยู่หน้าจอที่มากเกินไปนั้นเชื่อมโยงกับความผาสุกที่ต่ำกว่าสำหรับวัยรุ่นมากกว่าที่เคยทำกับเด็กที่อายุน้อยกว่า
นั่นอาจเป็นเพราะเด็กๆ ใช้เวลาหน้าจอมากขึ้นในการดูรายการทีวีและวิดีโอ การใช้หน้าจอประเภทนี้ไม่ได้เชื่อมโยงกับความเป็นอยู่ที่ดีอย่างโซเชียลมีเดีย เกมอิเล็กทรอนิกส์ และสมาร์ทโฟนที่วัยรุ่นใช้บ่อยกว่า
ผลลัพธ์เหล่านี้ชี้ให้เห็นว่าเป็นวัยรุ่น ไม่ใช่เด็กเล็ก ซึ่งอาจต้องการการจำกัดเวลาอยู่หน้าจอมากที่สุด
กรณีแนวทางที่ชัดเจน
งานวิจัยนี้มีความสัมพันธ์กัน กล่าวอีกนัยหนึ่ง ไม่ชัดเจนว่าการใช้เวลาอยู่หน้าจอมากขึ้นนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล หรือคนที่หดหู่หรือวิตกกังวลมักจะใช้เวลาอยู่หน้าจอมากขึ้น
ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด เวลาอยู่หน้าจอที่มากเกินไปก็อาจเป็นสัญญาณบ่งชี้ปัญหาความวิตกกังวล ความซึมเศร้า และความสนใจในเด็กและวัยรุ่น
หากเราสงสัยด้วยซ้ำว่าเวลาอยู่หน้าจอที่มากขึ้นเชื่อมโยงกับภาวะซึมเศร้าและความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น ดังที่การศึกษาระยะยาวหลายฉบับ พบว่า การพูดคุยเกี่ยวกับขีดจำกัดเป็นเรื่องที่สมเหตุสมผล
ขณะนี้ American Academy of Pediatrics ขอแนะนำว่าเวลาหน้าจอของเด็กโตและวัยรุ่นไม่ควรมาแลกกับการนอนหลับ กิจกรรมนอกหลักสูตร และการเรียน ผู้ปกครองควรรวมเวลาที่วัยรุ่นใช้ไปกับกิจกรรมอื่นๆ เหล่านี้ด้วย และอะไรก็ตามที่เหลือก็สามารถใช้หน้าจอได้
ข้อเสนอแนะนี้มีปัญหาด้วยเหตุผลหลายประการ
ประการแรก ผู้ปกครองสามารถคาดหวังได้อย่างไรในแต่ละวัน ให้คำนวณว่าบุตรหลานใช้เวลาไปกับกิจกรรมเหล่านี้กี่ชั่วโมง แล้วการเปลี่ยนตารางงานและวันหยุดสุดสัปดาห์ล่ะ
ประการที่สอง มีข้อจำกัดเล็กน้อยสำหรับวัยรุ่นที่ไม่ได้ใช้เวลาทำการบ้านหรือทำกิจกรรมมากนัก และอาจกระตุ้นให้เด็กๆ เลิกทำกิจกรรมต่างๆ หากคิดว่าอาจหมายถึงเวลาที่มีการจัดสรรมากขึ้นสำหรับการเล่นวิดีโอเกม
แม้ว่าการนอนหลับจะไม่ได้รับผลกระทบและการบ้านก็เสร็จสิ้น มันอาจจะปลอดภัยที่จะบอกว่าการเล่น Fortnite แปดชั่วโมงต่อวันหรือเลื่อนดูฟีดโซเชียลมีเดียในช่วงเวลาว่างทุก ๆ ช่วงเวลานั้นอาจไม่ดีต่อสุขภาพ
ผู้ปกครองต้องการคำแนะนำที่ชัดเจน และการจำกัดเวลาอยู่หน้าจอเป็นวิธีที่ตรงไปตรงมาที่สุด
การวิจัยเกี่ยวกับความเป็นอยู่ที่ดี รวมถึงการศึกษาใหม่นี้ ชี้ให้เห็นถึงการจำกัดเวลาหน้าจอเวลาว่างประมาณสองชั่วโมงต่อวัน โดยไม่นับเวลาที่ใช้ไปกับการเรียน
ในความเห็นของฉัน American Academy of Pediatrics ควรขยายการแนะนำการจำกัดเวลาหน้าจอให้กับเด็กวัยเรียนและวัยรุ่น ทำให้ชัดเจนว่าสองชั่วโมงต่อวันเป็นแนวทางที่มีความยืดหยุ่นสำหรับสถานการณ์พิเศษ ผู้ปกครองบางคนอาจต้องการจำกัดเวลาไว้ที่หนึ่งชั่วโมง แต่เวลาสองชั่วโมงนั้นดูสมจริงกว่าเมื่อเป็นแนวทางโดยรวมที่ใช้ในปัจจุบันของวัยรุ่น
สองชั่วโมงต่อวันยังให้ประโยชน์มากมายของเวลาหน้าจอสำหรับเด็กและวัยรุ่น เช่น วางแผนกับเพื่อน ดูวิดีโอเพื่อการศึกษา และติดต่อกับครอบครัว โดยไม่ต้องเสียเวลาทำกิจกรรมอื่นๆ ที่ช่วยเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดี เช่น การนอนหลับ ปฏิสัมพันธ์ทางสังคมแบบเห็นหน้ากัน และการออกกำลังกายสล็อตแตกง่าย
